Dschungeltrekking mit Höhenangst

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September 15, 2026

Gedanken darüber, das zu tun, wovor man Angst hat, darüber, wie sich eine Schwäche in Stärke verwandeln kann, und über die geschönten Bilder, die wir von uns selbst in den sozialen Medien posten.

Eines der schönen Dinge am Reisen ist, dass man gezwungen ist, seine Komfortzone zu verlassen. Das eröffnet neue Perspektiven und bringt Lernerfahrungen – beides wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Diejenigen, die mich kennen, wissen, dass ich überhaupt kein Outdoor-Sportler bin, auch wenn ich körperlich ganz gut in Form bin. Eine Sache, vor der ich Angst habe, sind Höhen. Mehr als einmal habe ich auf einer Bergtour Panik bekommen, mich einfach hingesetzt und mich geweigert, mich auch nur einen Schritt nach oben oder unten zu bewegen. Voller Panik habe ich das Gefühl, gleich abzustürzen und mich zu Tode zu stürzen, obwohl meine Begleitung sagt, dass das doch überhaupt nicht gefährlich sei. Dann helfen nur ein bisschen Schokolade, Geduld und eine sichere Hand, die man halten kann. Hinterher bin ich sowohl verlegen als auch beschämt darüber, dass ich völlig die Kontrolle verloren habe. Deshalb werde ich niemals, niemals den Besseggen gehen. In den sozialen Medien findet man keine Fotos von mir, wie ich auf den höchsten Berggipfeln herumwinke, so wie es viele Frauen über 40 tun.

Gelinde gesagt skeptisch

Als Otto mich zu einer 12 Kilometer langen Dschungel- und Höhlentour in Vietnam einlud, war ich gelinde gesagt skeptisch. Wir recherchierten ein wenig über die Tour, die Jungle Boss anbot, und schrieben eine E-Mail, in der wir ganz ehrlich von meiner Höhenangst erzählten. Sie antworteten schnell, dass die Tour anspruchsvoll sei und durch sehr unwegsames Gelände führe, aber machbar sein sollte, wenn man einigermaßen fit ist. Außerdem gebe es keine besonderen Passagen, die aufgrund von Höhenangst problematisch sein sollten. Darüber hinaus hätten sie einen „Security Guy“, der mir helfen könnte, falls ich Angst bekäme. Ich hatte große Lust auf ein Dschungelabenteuer und beschloss nach langem Zögern, mich darauf einzulassen. Ich mag es nicht, wenn Ängste meine Entscheidungen bestimmen, und dachte mir, dass ich im schlimmsten Fall einfach umdrehen könnte.

Bergziegen und Puls auf Hochtouren

Wir waren fünfzehn Touristen in der Gruppe, die meisten einige Jahrzehnte jünger als Otto und ich. Wir bekamen grüne Bergstiefel aus Stoff, die für die vietnamesische Armee hergestellt werden. Im Vergleich zu meinen zu Hause sahen sie ziemlich mickrig aus, doch sie sollten sich auf dem extrem lehmigen und rutschigen Untergrund als sehr griffig erweisen – ganz ohne Blasen oder schmerzende Füße. Die Tour begann am Ho-Chi-Minh-Pfad, und in der ersten Stunde kletterten wir in einem wahnsinnigen Tempo ziemlich steil bergauf. Mein Gott, was für Bergziegen, dachte ich, während mein Puls auf Hochtouren hämmerte. Bei der ersten Pause auf dem Gipfel fragten sich wohl mehr Leute als nur ich, worauf sie sich da eingelassen hatten – wie das Bild unten gut zeigt.

Ein vietnamesischer Gentleman

Am Tag der Tour war es bewölkt, etwa 20 Grad warm und sehr feucht, und ich hatte nicht daran gedacht, dass meine Brille dadurch komplett beschlagen würde. Ich bin völlig auf sie angewiesen und sah nach einer Weile alles um mich herum wie durch einen trüben Nebel. Auch Putzen half nichts. Bei einem Untergrund aus Steinen, Ästen und Lianen, nassem Lehm bis zur Wadenmitte in äußerst unwegsamem Gelände und Flussdurchquerungen war es nicht leicht, auf den Beinen zu bleiben. Doch dann wurde mir plötzlich klar: Wenn ich nicht so gut sehen konnte, hatte ich auch keine Zeit mehr, darüber nachzudenken, ob ich Angst haben musste. Außerdem war der „Safety Guy“ unglaublich aufmerksam und sofort mit einer helfenden Hand zur Stelle, sobald er sah, dass ich zögerte. Es ist ungewohnt, aber schön zu erkennen, dass man hilflos ist und sich einem vietnamesischen Gentleman anzuvertrauen. Er sprach kein Wort Englisch, war aber hervorragend darin, Körpersprache zu lesen.

Nach der Tour nahm er schüchtern eine herzliche Umarmung und ein Trinkgeld entgegen. Den Höhlenbesuch ließ ich aus, da er viel steiles, felsiges Klettern im Dunkeln bedeutete, wo ich besonders schlecht sehe. Otto bestätigte, dass es die richtige Entscheidung gewesen war, denn es war eine raue Kletterpartie. Stattdessen genoss ich all die märchenhaften Tierlaute und Gerüche, die der Dschungel zu bieten hat, stellte mir vor, ich sei in einem Indiana-Jones-Film, machte ein paar Fotos und entspannte mich bis zur nächsten Etappe. Die Dschungeltour hinterließ sämtliche Muskeln meines Körpers so wund wie nie zuvor. Bis in die Fingerspitzen. Ich bin wahrlich nicht sicher, ob ich mich noch einmal auf Dschungeltrekking einlassen werde, aber man soll ja niemals nie sagen.

Weniger Hochglanzbilder, besser für alle

Vielleicht fragst du dich, warum ich über Höhenangst schreibe und darüber, dass es mir ein wenig peinlich ist, sie nicht zu beherrschen? Am einfachsten wäre es doch, ein paar coole Bilder zu posten, viele Likes zu bekommen und alle glauben zu lassen, dass ich wahnsinnig mutig und fit bin. Ich tue es, weil es nicht schlimm ist, etwas ehrlicher darüber zu sein, dass niemand perfekt ist. Vor einigen Jahren fühlte es sich beängstigend an, in die Öffentlichkeit zu gehen und zu erzählen, wie sehr ich mich als Mutter geschämt habe, als meine Tochter gemobbt wurde. Aber ich habe ausschließlich positive Rückmeldungen von anderen bekommen, die sich darin wiedererkennen. Diejenigen, die negativ denken, sagen mir vermutlich ohnehin nichts – und sind sowieso kein Freundschaftsmaterial. Natürlich muss jeder selbst herausfinden, wo die Grenze dessen liegt, was er oder sie teilen möchte, aber es schadet nicht, wenn wir in den sozialen Medien ein wenig weniger perfekt wirken.

Offene und ehrliche Kommunikation ist mir wichtig, und in meinen Vorträgen spreche ich viel darüber, wie wir uns in sozialen Medien als durchweg glücklich inszenieren. Ich bin weder besser noch schlechter als andere, versuche aber, mir dessen ein wenig bewusst zu sein. Sicher mit wechselndem Erfolg. Unsere digitalen Hochglanzbilder haben eine beunruhigende Kehrseite, denn viele fühlen sich unglücklich, wenn sie sehen, wie perfekt und glücklich alle anderen sind. Das gilt besonders für Jugendliche, die sich in einer Phase befinden, in der emotional alles chaotisch ist. Wir müssen mehr mit ihnen darüber sprechen – und darüber, dass das Leben für uns alle ein angemessenes Maß an Höhen und Tiefen bereithält. Und dass sie genau so, wie sie sind, gut genug sind. Es ist zutiefst menschlich, Schwächen zu haben, und ich glaube, die Welt wäre ein etwas besserer Ort, wenn sich das auch in unserem digitalen Fußabdruck in den sozialen Medien stärker widerspiegeln würde.